적정 수면 시간은 몇 시간일까요?다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 수면이에요. "하루에 몇 시간 자야 할까?"라는 질문은 정말 많이 받는 질문인데요... 사실 성인 기준으로 하루에 7~9시간 정도 자는 게 가장 좋다고 알려져 있어요. 그런데 단순히 시간만 중요한 게 아니라, 수면의 질도 정말 중요하답니다.수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유수면이 부족하면 우리 몸의 호르몬 균형이 깨져요. 특히, 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 '그렐린'의 수치가 높아지고, 포만감을 느끼게 하는 '렙틴'의 수치는 낮아지죠... 그래서 수면 부족이 지속되면 자꾸 배가 고프고, 과식을 하게 될 가능성이 높아져요!수면 시간과 다이어트의 상관관계하루에 6시간 이하로 자는 사람들은 체중 증가의 위험이 더 크다고 해요...
