1. 운동 후에는 먹는 게 정말 중요해요 운동 끝나고 뭐 먹어야 할지 고민되시죠? 아무거나 드시지 마세요! 운동 후엔 적절한 영양 섭취가 정말 중요해요. 근육 회복과 에너지 보충을 위해 꼭 필요한 시간이에요. 그러니까,,, 간단하면서도 영양가 있는 음식으로 선택해보세요! 2. 단백질, 꼭 챙기세요 운동 후엔 단백질 섭취가 핵심이에요. 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부 등으로 단백질을 보충하면 근육 생성에 도움을 줄 수 있어요. 운동 후엔 단백질 쉐이크도 간편해서 많이들 드시더라고요,,,, 단백질은 필수! 3. 탄수화물도 필요해요 운동 끝나고 탄수화물은 피해야 한다고요? 그렇지 않아요! 적절한 탄수화물 섭취는 에너지 회복에 필수랍니다. 감자, 고구마 같은 건강한 탄수화물,,, 부담 없이 드셔보세요! 4. 수분 ..
