1. 군고구마, 왜 다이어트에 좋아요?
여러분, 군고구마 좋아하세요? 추운 날씨엔 따뜻한 군고구마만큼 마음을 채워주는 게 없잖아요... 그런데요, 군고구마는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋아요. 특히 다이어트 하시는 분들에게요!
군고구마에는 식이섬유가 정말 많아요. 그래서 배변활동에도 도움을 주고, 포만감도 오래 가죠. 과식 걱정 없이 간식으로 딱이랍니다!
2. 군고구마, 어떤 영양소가 있을까요?
군고구마엔 비타민 C와 칼륨이 가득해요. 피로 회복에도 좋고, 혈압 조절에도 도움을 준대요. 특히 겨울철에는 면역력도 챙길 수 있죠... 정말 다재다능한 간식이에요.
그리고 군고구마에 들어 있는 천연 당분은 혈당도 천천히 올려줘서 에너지가 필요할 때 정말 좋아요. 달달해서 기분도 좋아지고요!
3. 군고구마를 맛있게 먹는 팁!
가장 기본적인 방법은 그냥 굽는 거죠... 근데 아세요? 에어프라이어에 구우면 껍질이 바삭하고 속은 더 촉촉해져요!
또, 꿀이나 요거트를 곁들여도 정말 맛있어요. 평소 고구마가 퍽퍽하다고 느끼셨다면 이렇게 드셔보세요.
4. 다이어트 중 군고구마는 언제 먹을까요?
많이들 물어보시죠? 군고구마는 오전이나 점심 식사 대용으로 딱이에요. 특히 아침에 간단하게 먹으면 속도 편하고, 하루 에너지도 충전된답니다.
저녁엔 가볍게 반쪽 정도만 드시는 걸 추천드려요... 아무래도 칼로리도 신경 써야 하니까요.
5. 군고구마의 칼로리와 포만감
고구마 한 개가 약 130~150kcal 정도예요. 생각보다 낮죠? 그런데 이게 포만감은 정말 길게 가거든요. 밥보다 오래 배가 든든하다는 분도 많아요.
과자는 손이 자꾸 가는데, 군고구마는 한두 개로 만족감이 딱 와요,,,, 신기하지 않나요?
6. 군고구마는 변비에도 좋아요!
변비로 고생하시는 분들 많으시죠? 다이어트하면 특히 더 심해질 수 있어요. 그런데 군고구마는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 정말 좋아요.
꾸준히 드시면 아침마다 화장실 가는 스트레스도 줄어든답니다. 진짜 신기하죠...?
7. 겨울철 간식으로 군고구마 어떠세요?
추운 겨울, 군고구마 하나로 몸도 마음도 따뜻해지잖아요. 밖에서 사 먹는 것도 좋지만, 집에서 구워 드셔보세요.
그리고 냄비에 구울 때는 약간의 물을 넣어보세요! 껍질이 안 타고 더 부드럽게 익는답니다,,,,!
8. 군고구마와 커피의 조합
요즘 카페에서도 군고구마랑 커피를 세트로 팔더라고요. 드셔보셨나요? 의외로 조합이 잘 맞아요.
특히 아메리카노랑 먹으면 고구마의 단맛이 더 돋아나서 완전 꿀맛이에요!
9. 군고구마 보관법
많이 사놓으셨다면 어떻게 보관해야 할지 고민되시죠? 실온에서는 오래 못 가요... 냉장고보다는 신문지에 싸서 서늘한 곳에 보관하는 게 좋아요.
또, 삶아서 냉동실에 넣어두면 오래 두고 먹을 수 있답니다!
10. 군고구마로 만드는 간단 레시피
마지막으로 군고구마로 간단한 요리도 만들어보세요. 고구마 샐러드, 고구마 크로켓, 심지어 고구마 피자도 가능해요!
간단하면서도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다,,,, 오늘 한 번 도전해 보실래요?
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