안녕하세요! 연말이 되면 송년회, 회식 자리 많잖아요? 맛있는 음식이 가득하고 분위기도 좋아서 다이어트는 뒷전으로 밀리기 쉽죠. 하지만 잘 조절하면 즐거운 시간도 보내고, 다이어트도 유지할 수 있어요! 오늘은 이 방법에 대해 얘기해볼게요.
1. 회식 전에 가벼운 식사 필수!
회식 전에 아무것도 먹지 않으면 자리에서 폭식하기 쉬워요. 가벼운 샐러드나 삶은 계란, 요거트 같은 걸 미리 먹고 가면 조금 더 차분하게 식사할 수 있답니다. 빈속으로 가면 위험해요,,,, 정말로요!
2. 건강한 메뉴 선택하기
회식 메뉴에도 건강한 선택지가 많아요. 회를 먹는다거나, 구운 고기, 채소 위주로 먹으면 칼로리를 줄일 수 있어요. 그리고 기름진 음식은 조금씩만 먹는 게 좋아요. 이런 작은 선택들이 모이면 큰 차이를 만들죠......
3. 음주도 가볍게!
회식 자리에서 술을 아예 안 마시는 건 어렵잖아요? 그렇다면 소주보다는 와인이나 하이볼 같은 칼로리가 낮은 술을 선택해보세요. 그리고 물도 함께 마시면 훨씬 더 부담을 줄일 수 있어요. 과음은 절대 안 돼요!
4. 대화에 집중하기
회식 자리는 음식보다 대화가 중심이어야 하지 않을까요? 음식을 조금 덜 먹고, 대화에 더 집중해보세요. 즐거운 이야기를 나누다 보면 자연스럽게 음식 섭취가 줄어들 거예요,,,, 정말 신기한 방법이랍니다.
5. 디저트는 한 입만!
디저트를 무조건 참을 필요는 없어요. 맛만 보는 정도로 한 입만 먹어도 충분히 만족감을 느낄 수 있어요. 그리고 디저트를 많이 먹고 싶다면 과일 같은 걸로 대체하는 것도 방법이에요. 만족도 높고 칼로리도 낮아요!
6. 회식 후엔 꼭 걸으세요
회식이 끝나고 바로 집에 가지 말고, 가까운 거리라도 산책을 해보세요. 걷기만 해도 소화가 잘 되고, 먹은 칼로리를 조금이라도 태울 수 있답니다. 특히 겨울 공기가 상쾌해서 기분 전환도 돼요!
7. 다음 날 식단 관리하기
회식 다음 날은 가볍게 식단을 조절해보세요. 미역국 같은 저칼로리 음식이나, 야채 위주의 식사를 하면 몸이 금방 다시 정돈되는 느낌을 받을 거예요. 너무 자책하지 말고, 오늘만 잘하면 된다고 생각하세요.
8. 운동은 필수예요!
회식 후엔 반드시 운동을 해주세요. 가벼운 스트레칭이나 홈트레이닝으로도 충분히 효과를 볼 수 있어요. 특히 플랭크 같은 동작은 회식에서 얻은 칼로리를 빠르게 태우는 데 좋아요. 꾸준히 하면 더 좋아요......
9. 스스로를 칭찬하세요
회식 자리에서 과식을 참아냈다면, 스스로를 칭찬해주는 것도 중요해요. 다이어트는 꾸준함이 가장 중요한 거 아시죠? 한 번의 작은 성공이 큰 변화를 만들어요. 자신을 믿으세요!
10. 회식도, 다이어트도 즐겁게!
결국 다이어트도, 회식 자리도 즐겁게 해야 오래 지속할 수 있어요. 스트레스를 받지 않고, 내가 할 수 있는 만큼만 한다고 생각하면 훨씬 편해져요. 연말 송년회도 즐기고, 다이어트도 이어가세요!
이렇게 하면 연말 분위기를 만끽하면서도 다이어트를 놓치지 않을 수 있어요. 여러분도 실천해보세요!
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