아침에 일어나서 스트레칭을 하면 몸이 유연해지고, 혈액 순환이 개선되며, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 자고 일어나서 하면 좋은 스트레칭 동작들을 소개해드릴게요. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 시작 자세: 네발 기기 자세로 시작하세요. 어깨는 손목 위에, 엉덩이는 무릎 위에 위치합니다. 고양이 자세: 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아 올리고, 머리를 아래로 떨어뜨립니다. 소 자세: 숨을 들이마시면서 등을 아래로 내려가게 하며, 머리와 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올립니다. 반복: 이 동작을 5~10회 반복하세요. 2. 아기 자세 (Child's Pose) 아기 자세는 몸 전체를 이완시키고, 척추와 엉덩이, 무..
