다이어트 중에 유제품 먹어도 괜찮을까?

유제품, 다이어트에 도움이 될까?

 

유제품, 먹어도 괜찮을까?

다이어트할 때 제일 고민되는 음식 중 하나가 유제품이죠...... 우유, 치즈, 요거트 같은 거요! "이거 먹어도 살 안 찌나요?" 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 그런데 유제품은 오히려 다이어트에 도움이 될 수도 있어요. 단, 선택을 잘해야 한다는 거!!

단백질이 풍부한 유제품!

유제품 하면 단백질을 빼놓을 수 없죠. 특히 우유에는 카제인 단백질이 들어 있어서 근육 유지에도 좋아요. 다이어트 중에는 근손실이 걱정인데...... 단백질이 풍부한 유제품을 적당히 먹으면 도움이 될 수 있어요!

칼슘이 뼈 건강에 도움!

유제품의 대표적인 영양소, 바로 칼슘이죠. 다이어트할 때 식사량 줄이면 칼슘 섭취도 줄어들기 쉬운데,,,,, 유제품으로 보충하면 뼈 건강을 지킬 수 있어요. 특히 운동할 때 뼈 건강도 중요하잖아요!

유당불내증이 있다면?

근데 혹시 우유만 먹으면 배 아프거나 속이 불편하신가요? 그럼 유당불내증일 수도 있어요...... 이런 경우에는 락토프리 우유나 치즈, 요거트 같은 제품을 선택하는 게 좋아요. 소화 부담 없이 유제품의 장점을 누릴 수 있죠!

요거트, 다이어트 식단에 굿!

요거트는 유제품 중에서도 다이어터들에게 인기 많죠. 단백질도 있고, 유산균도 풍부해서 장 건강에도 좋아요! 다만, 시중에 파는 달달한 요거트는 당분이 많으니까...... 플레인 요거트 추천해요!

저지방 VS 일반 우유

"다이어트할 땐 저지방 우유가 좋나요?" 이런 질문도 많은데요...... 사실 큰 차이는 없어요! 지방이 적긴 하지만, 유제품의 장점을 누리려면 그냥 일반 우유 마셔도 괜찮아요. 단, 하루 한두 잔 정도가 적당해요.

치즈, 다이어트할 때 괜찮을까?

치즈도 유제품이지만, 생각보다 칼로리가 높아요!! 하지만 단백질과 칼슘이 많아서 적당히 먹으면 좋아요. 특히 체다치즈나 모짜렐라처럼 가공이 덜 된 치즈가 더 나은 선택이에요!

유제품, 너무 많이 먹으면?

아무리 좋은 음식도 과하면 안 되죠...... 유제품도 마찬가지예요! 너무 많이 먹으면 칼로리 과잉이 될 수도 있고, 속이 불편할 수도 있어요. 적당히, 하루 한두 번 정도 섭취하는 게 좋아요.

유제품 먹을 때 조심해야 할 점

유제품은 다이어트에 도움 될 수 있지만, 먹는 방법이 중요해요. 가공된 제품은 당분이 많을 수도 있고, 너무 기름진 제품은 칼로리가 높을 수 있어요...... 꼭 성분표 확인하면서 먹는 습관 필요해요!

유제품, 다이어트와 함께 즐기자!

결론적으로, 유제품은 다이어트할 때 적당히 먹으면 좋은 식품이에요. 단백질, 칼슘, 유산균까지 챙길 수 있으니까요! 하지만 무조건 많이 먹기보다는,,,,, 본인 몸에 맞는 제품을 적절히 선택해서 드세요!

 

 

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