먹는 그릇에 따라서도 식단 조절 영향 있대요

 

1. 다이어트랑 그릇? 무슨 관계일까요?
다이어트 하면 운동이랑 식단만 생각하시죠? 그런데 사실 그릇도 식단 조절에 영향을 줄 수 있대요. '설마 그릇 크기나 색깔로 뭐가 달라질까?' 싶지만,,,, 진짜로 식욕과 음식 섭취량에 영향을 준다는 연구 결과도 있답니다. 오늘은 이 신기한 다이어트 팁을 알려드릴게요!

2. 그릇 크기가 식사량을 결정한다고요?
그릇이 크면 음식을 더 많이 담게 되고, 자연스럽게 더 먹게 된다고 해요. 특히 배가 덜 차더라도, 그릇에 빈자리가 있으면 더 먹고 싶은 마음이 생기잖아요? 그래서 작은 그릇을 사용하면 적은 양으로도 배부른 느낌을 받을 수 있답니다.

3. 식판 활용, 식단 조절에 최고!
다이어트하시는 분들께 식판은 정말 추천드려요. 식판을 쓰면 음식 종류를 나눠 담게 되니까, 자연스럽게 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있답니다. 탄수화물, 단백질, 채소를 각각 나눠 담아보세요. 양도 조절하기 쉬워지고,,,, 보기도 더 깔끔해서 만족감도 커질 거예요.

4. 그릇 색깔이 식욕에 미치는 영향
색깔도 식욕에 영향을 준다는 사실, 들어보셨나요? 빨간색이나 노란색 그릇은 식욕을 자극하지만, 파란색이나 어두운 색은 식욕을 억제하는 효과가 있다고 해요. 그래서 다이어트 중이라면 파란색 접시를 사용해보는 것도 좋은 방법이랍니다.

5. 투명한 그릇은 피하세요
투명한 그릇은 음식을 그대로 보여주기 때문에, 시각적으로 더 먹고 싶게 만들 수 있어요. 차라리 불투명하거나 색깔이 있는 그릇을 사용하면, 눈으로 보이는 양이 적어 보이면서 식욕을 억제하는 데 도움이 된답니다.

 

6. 접시 크기별로 음식 담는 법
큰 접시는 한쪽에 음식을 몰아 담으면 양이 적어 보여요. 반대로 작은 접시를 사용하면 적은 양도 꽉 차 보이죠. 그래서 작은 접시에 음식을 꽉꽉 담으면 심리적으로 '많이 먹었다'는 느낌을 줄 수 있답니다. 진짜 다이어트할 때 유용해요!

7. 음식을 담는 순서도 중요해요
그릇에 음식을 담을 때 채소부터 먼저 담아보세요. 채소로 접시의 대부분을 채우고, 나머지 공간에 탄수화물과 단백질을 담는 거죠. 이렇게 하면 자연스럽게 건강한 비율로 식사를 하게 되고, 칼로리도 줄일 수 있어요.

8. 물리적인 차단 효과, 식판 칸막이
식판의 칸막이는 심리적으로도 큰 도움이 돼요. 음식을 따로따로 담아놓으면, 한 번에 모든 음식을 먹지 않고, 천천히 먹게 되거든요. 이런 방식은 과식을 줄이는 데도 효과적이에요. 특히 다이어트 초보자분들께 강력 추천드려요!

9. 식사 속도 조절에도 도움 되는 그릇
작은 숟가락이나 젓가락을 사용하면 한 번에 적은 양을 먹게 돼요. 이렇게 천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있답니다. 그릇뿐 아니라 식사 도구도 식단 조절에 정말 큰 역할을 한다는 사실,,, 알고 계셨나요?

10. 그릇 바꿔도 다이어트가 쉬워져요
결국 다이어트는 작은 습관들이 모여서 성공하는 거잖아요. 그릇이나 식판처럼 간단한 도구를 바꾸는 것만으로도 식욕 조절이 가능하답니다. 오늘부터 그릇을 조금씩 바꿔보면서, 더 가벼운 몸과 건강한 식단을 만들어보세요!

 

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