충분한 수면 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 이 시간 동안 깊은 잠을 자야 신체와 뇌가 충분히 회복되고, 면역력이 강화될 수 있습니다. 아래는 수면과 관련된 몇 가지 팁입니다: 일정한 수면 시간: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 가지세요. 주말에도 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.수면 환경: 조용하고 어두운 방에서 자는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 TV 같은 전자기기는 수면을 방해할 수 있으니, 잠들기 30분 전부터는 멀리하는 것이 좋아요. 수면 전 습관: 따뜻한 차 한 잔, 독서, 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하면 면역력 강화는 물론, 다이어트에도 긍정적인 영향을 ..
