안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트에 좋은 운동인 달리기에 대해 이야기해볼게요. 달리기는 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라, 심장 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 도움이 돼요. 그럼 달리기가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아볼까요? 1. 달리기의 칼로리 소모 달리기는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이에요. 30분 동안 달리면 약 300~400칼로리를 소모할 수 있어요. 꾸준히 달리기를 하면 체지방을 효과적으로 줄일 수 있답니다. 2. 달리기의 심장 건강 달리기는 심장 건강에 매우 좋아요. 심박수를 높여 심장을 강하게 만들고, 혈액 순환을 개선해줘요. 꾸준히 달리기를 하면 심장병 예방에도 큰 도움이 돼요. 3. 달리기의 스트레스 해소 달리기는 스트레스 해소에도 효과적이에요. 운동을 하면 ..
